ALIMENTOS PARA DEIXAR AS UNHAS MAIS FORTES E OS CABELOS MAIS BONITOS

Manter uma alimentação balanceada é uma maneira de cuidar da sua saúde. Mas você sabia que pode também refletir na sua beleza? Pois é, alguns alimentos são capazes de deixar suas unhas e cabelos muito mais bonitos. Quer saber quais são?

Carne vermelha:

Além de ser carregado de proteína, um bife contém muito ferro, o que é fundamental para a saúde das unhas e dos fios. Isso não significa que você deva comer carne vermelha sempre, pois ela é rica em gordura saturada, e, consumida em grandes quantidades, pode estar associada a problemas de saúde, como as doenças cardíacas.

Amêndoas:

Queda de cabelos e ondulação nas unhas são sintomas da falta de magnésio no organismo. A solução para isso é comer amêndoas, elas são ricas no mineral e ainda são fonte de proteína.

Leite e ovos:

Os dois alimentos contém vitamina D. Segundo pesquisas, a falta desta vitamina no organismo pode também causar queda de cabelos. Além disso, os ovos têm biotina, uma vitamina do complexo B que desenvolve a queratina.

Mirtilos:

Aquelas frutinhas roxas antioxidantes protegem as células do seu corpo contra danos dos radicais livres, tais como aumento dos hormônios que causam o estresse.

Ostras e salmão:

Os benefícios dos frutos do mar para a saúde são diversos. Por serem ricos em vitaminas, minerais e proteínas, eles ajudam na prevenção de doenças como o câncer. Quando o assunto é beleza, as ostras são especialmente indicadas: fornecem zinco ao organismo, nutriente capaz de produzir proteínas para os cabelos e unhas.

Já o salmão contém bastante ômega 3, que promove uma pele saudável e hidratada.

Cerveja:

Pode parecer brincadeira, mas a cerveja é uma das fontes mais ricas de silício, mineral que aumenta a circulação do couro cabeludo e faz o cabelo crescer. Mas claro, consuma com moderação.

Gostou das dicas? Opções fáceis, algumas já fazem parte do nosso cardápio, não é?